“इस दिवाली सेहत और सुरक्षा का दीप जलाएं: डॉ. नवीन वागद्रे के विशेष सुझाव”
दिवाली का त्योहार उजाले, खुशियों और मिठास से भरपूर होता है, लेकिन इस दौरान स्वास्थ्य और सुरक्षा का ध्यान रखना भी उतना ही आवश्यक है। पटाखों के प्रदूषण से लेकर मिठाइयों के अधिक सेवन तक, कई ऐसे पहलू हैं जो सेहत को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में, इस दिवाली को स्वस्थ और सुरक्षित बनाने के लिए कुछ विशेष सुझाव आपके लिए लेकर आए हैं डॉ. नवीन वागदरे। आइए जानें कैसे इस पर्व का आनंद लें और अपनी सेहत का भी ध्यान रखें।
1. मिठास में संतुलन बनाए रखें
दिवाली पर मीठा खाना लाजमी है, लेकिन ज्यादा चीनी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। घर पर ही सेहतमंद विकल्पों जैसे कि ओट्स लड्डू, खजूर और गुड़ से बनी मिठाइयाँ तैयार करें। इससे त्योहार का आनंद भी मिलेगा और सेहत भी बनी रहेगी।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विशेष सुझाव: इस मौसम में हल्दी वाला दूध, अदरक की चाय और तुलसी का काढ़ा आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाएगा और मौसम बदलने के साथ आने वाली बीमारियों से भी बचाएगा।
2. प्रदूषण से सुरक्षित रहें
योग और प्राणायाम से फेफड़ों को रखें स्वस्थ: अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मददगार हैं। इसके अलावा, तुलसी का पौधा घर में रखने से भी वातावरण शुद्ध रहता है।
3. तनाव और थकान से बचाव के लिए ध्यान और योग
दिवाली की तैयारियों में तनाव होना स्वाभाविक है। मानसिक शांति के लिए ध्यान और योग करें। प्रतिदिन 10-15 मिनट का ध्यान आपको तनावमुक्त रखेगा और मन को स्थिरता प्रदान करेगा।
4. सुरक्षा के साथ पटाखे जलाएं
यदि पटाखे जलाना है तो कुछ एहतियात जरूर बरतें। बच्चों को पटाखों से सुरक्षित दूरी बनाए रखने के लिए कहें और हमेशा पानी की बाल्टी पास में रखें। बालों को कपड़े से ढककर रखें और हमेशा खुले स्थान पर ही पटाखे जलाएं।
5. दिवाली के बाद शरीर को करें डिटॉक्स
दिवाली के बाद, त्योहार के खाने का असर शरीर से हटाना ज़रूरी है। नींबू पानी, ग्रीन टी, और खीरे का जूस जैसे डिटॉक्स ड्रिंक्स आपके पाचन तंत्र को साफ और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होंगे।
6. पूरी नींद और हाइड्रेशन पर दें ध्यान
त्योहारों की व्यस्तता के बीच नींद को अनदेखा न करें। पूरी नींद और दिन भर में पर्याप्त पानी का सेवन शरीर को ऊर्जा और ताजगी प्रदान करता है। यह दिवाली, खूब पानी पिएं और अपनी नींद पूरी करें।
अंत में: “खुशहाल और स्वस्थ दिवाली”
इस दिवाली खुशियाँ और स्वास्थ्य को साथ लेकर चलें। इन सरल और प्रभावी उपायों का पालन करके आप और आपका परिवार स्वस्थ और सुरक्षित रह सकते हैं। इस दिवाली सेहत और सुरक्षा का दीप जलाएं और त्योहार का आनंद लें।
डॉ. नवीन वागद्रे
