आज के समय में काम की टेंशन की वजह से लोगों को खुद के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। वहीं, कुछ लोग देर रात तक काम करते हैं। ऐसे में उनको चिंता और तनाव अधिक होने लगता है। यह आपकी कार्य क्षमता को प्रभावित करता है और आपके स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालता है । इससे बचने के लिए आप योग में भ्रामरी प्राणायाम का सहारा ले सकते है। योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा का अध्यन कर रहे डॉक्टर नवीन ने बताया कि भ्रामरी प्राणायाम, जिसे “मधुमक्खी श्वास” के रूप में भी जाना जाता है। इसका नाम संस्कृत शब्द “भ्रमर” से लिया गया है, जिसका अर्थ है मधुमक्खी। इसके अभ्यास में मधुमक्खी की हल्की गुनगुनाहट के समान ध्वनि उत्पन्न करना शामिल है, जो शरीर में एक सुखद कंपन पैदा करती है। इससे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है। और साथ ही साथ अगर व्यक्ति को तनाव है तो वह किसी भी काम में फोकस नहीं कर
पाता है। काम में फोकस न कर पाने के कारण वह किसी भी काम को सही तरह से नहीं कर पाता है। भ्रामरी प्राणायाम में जब आप एक लय में गुंजन करते हैं तो आप वर्तमान समय में अपना ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। जिससे एवेयरनेस बढ़ती है और एकाग्रता भी बढ़ने लगती है।एकाग्रता बढ़ाने के साथ साथ यह दिमाग की नसों को आराम पहुंचाता है। इस क्रिया में सांसों के द्वारा नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने में मदद मिलती है और तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है।
आज के समय में सबसे ज्यादा लोगों के अंदर अनिद्रा अर्थात सोते समय नींद ना आने की परेशानी बढ़ते जा रही है ऐसे में अगर आप भ्रामरी प्राणायाम का सहारा लेते हैं तो इसमें आपको मदद मिलेगी भ्रामरी प्राणायाम के कुछ दिनों के अभ्यास के बाद आपको नींद न आने की समस्या में आराम आने लगता है। नर्वस सिस्टम का दबाव दूर होने के बाद नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। जिससे आपका मन शांत होता है और गहरी नींद ले पाते हैं। गहरी नींद लेने से भी आपका तनाव तेजी से कम होने लगता है। जो लोग भावनात्मक रूप से कमजोर होते हैं उन्हें भी भ्रामरी प्राणायाम का सहारा लेना चाहिए। तनाव होने पर व्यक्ति के भावनात्मक स्तर पर भी
प्रभाव पड़ता है। तनाव की वजह से व्यक्ति खुद को इमोशनली वीक महसूस करने लगता है। ऐसे में जब आप भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास करते हैं तो इससे आपकी नसों को आराम मिलने से आपके भावनात्मक उतार-चढ़ाव में भी कमी आती है। इसके नियमित अभ्यास से आप चीजों को सही तरह से समझकर निर्णय ले पाते हैं।
