लेखक – डॉ नवीन वागद्रे
आज नवरात्रि का पहला दिन है और इस अवसर पर माँ दुर्गा के पहले स्वरूप माँ शैलपुत्री की पूजा की जाती है। शैलपुत्री स्थिरता, शक्ति और शुद्धता की प्रतीक हैं। इस वर्ष पहले दिन का रंग सफेद रखा गया है, जो शांति, शुद्धता और मानसिक स्पष्टता का प्रतीक माना जाता है। सफेद रंग का सीधा संबंध हमारे सहस्रार चक्र से है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क की स्पष्टता और रोग प्रतिरोधक क्षमता को संतुलित करने में मदद करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस चक्र का संतुलन हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अत्यंत लाभकारी है। सहस्रार चक्र के संतुलन से मानसिक स्पष्टता और ध्यान बढ़ता है, तनाव हार्मोन नियंत्रित होता है, शरीर के संवेदनशील और शांत तंत्रिका तंत्र का संतुलन बनता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
नवरात्रि व्रत केवल आध्यात्मिक साधना ही नहीं बल्कि शरीर को शुद्ध करने और स्वास्थ्य सुधारने का भी अवसर है। इस दौरान सही पोषण, जल संतुलन और ऊर्जा का ध्यान रखना आवश्यक है। हल्का और पौष्टिक भोजन जैसे दही, भिगोया हुआ मेवा, मौसमी फल, जई या कुट्टू खाने से शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा मिलती है और रक्त में शर्करा स्तर स्थिर रहता है। दिनभर कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीना और तुलसी, अदरक, दालचीनी जैसी जड़ी-बूटियों की चाय का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है। नारियल का पानी, फलों के रस और मेवा व्रत में ऊर्जा और शरीर के जल व खनिज संतुलन को बनाए रखते हैं।
हल्की सैर या सूर्य नमस्कार से रक्त संचार और शरीर की कार्यक्षमता में सुधार होता है। पाँच से दस मिनट ध्यान या प्राणायाम, जैसे अनुलोम विलोम, कपालभाति, भ्रामरी करने से तंत्रिका तंत्र संतुलित रहता है और तनाव कम होता है। सात से आठ घंटे की नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता, स्मृति और हार्मोन संतुलन के लिए आवश्यक है।
माँ शैलपुत्री के आशीर्वाद पाने के लिए सफेद कपड़े पहनें, घर में सफेद फूल या दीपक सजाएं और ध्यान में सिर के ऊपर सफेद प्रकाश का कल्पना करें, जो पूरे शरीर में फैलकर मन को शांति और शक्ति प्रदान करता है। पहले दिन विशेष ध्यान रोग प्रतिरोधक क्षमता, तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क स्वास्थ्य, ऊर्जा संतुलन और हार्मोन संतुलन पर दिया जा सकता है।
नवरात्रि के पहले दिन माँ शैलपुत्री के आशीर्वाद से अपने शरीर, मन और आत्मा को मजबूत बनाएं। सहस्रार चक्र को सक्रिय करें, रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक स्पष्टता बढ़ाएं। व्रत करते समय पोषण, जल संतुलन और हल्की शारीरिक क्रिया का ध्यान रखें। इस नवरात्रि स्वास्थ्य और आध्यात्मिक शक्ति दोनों का अनुभव करें।
नवरात्रि की हार्दिक शुभकामनाएं!
