*डॉ. हिदेकी वाडा, 61 वर्षीय मनोचिकित्सक जो बुजुर्गों के मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ हैं, ने हाल ही में “80 साल की दीवार” नाम से किताब लिखी है।* रिलीज होते ही बिक्री ने रफ्तार पकड़ी — 5 लाख से ज्यादा कॉपी बिक चुकी हैं, और 10 लाख तक पहुंचने की उम्मीद है। इस साल जापान में ये बेस्टसेलर बन सकती है।
*डॉ. वाडा की 44 समझदारी भरी बातें, जो पढ़ने और खासकर अपने बुजुर्ग अपनों के साथ शेयर करने लायक हैं:*
1. हर दिन चलते रहें, भले ही धीरे-धीरे।
2. परेशान हों तो गहरी सांस लें और शांत हो जाएं।
3. हल्की-फुल्की कसरत करें ताकि शरीर अकड़े नहीं।
4. गर्मी में AC चला रहे हैं तो खूब पानी पिएं।
5. जरूरत पड़े तो डायपर पहनने में शर्म न करें — ये हमें ज्यादा आज़ादी से चलने-फिरने देते हैं।
6. खूब चबाकर खाने से दिमाग और शरीर दोनों एक्टिव रहते हैं।
7. भूलने की वजह उम्र नहीं, दिमाग का कम इस्तेमाल है।
8. हर समस्या का इलाज ढेर सारी दवाओं से करना जरूरी नहीं।
9. जबरदस्ती ब्लड प्रेशर और शुगर कम करने के पीछे न पड़ें।
10. अकेले होना अकेलापन नहीं है; ये आराम करने का समय भी हो सकता है।
11. आलसी होना सामान्य है, खासकर जब थके हों।
12. अगर सुरक्षित ड्राइव नहीं कर सकते, तो चोट खाने से बेहतर है गाड़ी चलाना बंद कर दें।
13. वो काम करें जो पसंद हों, तनाव देने वाले कामों से बचें।
14. उम्र हो गई है, पर स्वाभाविक इच्छाएं अब भी महसूस हो सकती हैं।
15. सिर्फ घर में न बैठे रहें – बाहर निकलें, ताज़ी हवा लें और दुनिया देखें।
16. जो पसंद हो वो खाएं, बस ज्यादा न खाएं। थोड़ा वजन भी ठीक है।
17. हर काम आराम से और ध्यान से करें।
18. उन लोगों से दूर रहें जो आपको असहज करते हैं।
19. टीवी और मोबाइल के सामने कम समय बिताएं।
20. कभी-कभी बीमारी से जबरदस्ती लड़ने से बेहतर है उसके साथ समझौता कर लेना।
21. “कोई न कोई रास्ता हमेशा होता है” – जब फंसा हुआ महसूस करें तो ये बात हिम्मत दे सकती है।
22. ताजे फल और सब्जियां खाना जरूरी है।
23. नहाना लंबा होना जरूरी नहीं, सिर्फ 10 मिनट काफी हैं।
24. नींद न आए तो जबरदस्ती न करें।
25. जो चीजें आपको खुश करती हैं, वो दिमाग को एक्टिव रखती हैं।
26. मन की बात दबाएं नहीं; जो कहना है कह दें।
27. शुरू में ही एक भरोसेमंद फैमिली डॉक्टर ढूंढ लें।
28. हमेशा झुकना जरूरी नहीं। कभी-कभी “बुरे माता-पिता” बनना भी सेहतमंद है।
29. हमारी राय बदल जाए तो कोई बात नहीं।
30. बुढ़ापे में डिमेंशिया शायद भगवान का हमें शांत करने का तरीका हो।
31. अगर हमने सीखना बंद कर दिया, तो हम बहुत जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।
32. सम्मान के पीछे भागने की जरूरत नहीं — जो अभी हमारे पास है वही काफी है।
33. मासूमियत माता-पिता का विशेषाधिकार है।
34. जिंदगी झंझट वाली हो सकती है, पर यही तो इसे दिलचस्प बनाती है।
35. धूप सेंकने से खुशी मिलती है।
36. दूसरों का भला करेंगे तो आपके साथ भी अच्छा होगा।
37. हर दिन आराम से जिएं।
38. इच्छाएं होना इस बात का संकेत है कि आप अभी जिंदा हैं और प्रेरित हैं।
39. हमेशा सकारात्मक सोचें।
40. राहत की सांस लें; जिंदगी में जल्दी करने की जरूरत नहीं।
41. आप तय करें कि आपको अपनी जिंदगी कैसे जीनी है।
42. जो भी हो रहा है उसे शांत मन से स्वीकार करें।
43. खुशमिजाज लोग आमतौर पर सबको पसंद आते हैं।
44. एक मुस्कान कई आशीर्वाद ला सकती है।
*क्योंकि वे खुश, स्वस्थ रहने और बुढ़ापे का शांति से आनंद लेने के हकदार हैं।*🌿🙂
_*🌹🌹हमेशा स्वस्थ रहें*🌹🌹🙏🏻💪
